Wasserbedarf bei Erkältung

Bei einer Erkältung tut ausreichendes Trinken gleich mehrfach gut: Es hält die Schleimhäute feucht, unterstützt das Lösen von Schleim und gleicht den Verlust durch eine oft leicht erhöhte Temperatur aus. Gleichzeitig gilt es, die Menge nicht zu übertreiben.

Wie Flüssigkeit die Genesung unterstützt

Bei einer Erkältung sind die Schleimhäute von Nase und Rachen gereizt und produzieren vermehrt Sekret. Eine gute Flüssigkeitsversorgung hält die Schleimhäute feucht und hilft, festsitzenden Schleim zu verflüssigen, sodass er leichter abfließt. Das lindert das Gefühl der verstopften Nase und erleichtert das Abhusten. Läuft die Erkältung mit leicht erhöhter Temperatur oder vermehrtem Schwitzen ab, gleicht das Trinken zusätzlich den Verlust aus. Auch die trockene Heizungsluft in den Wintermonaten trocknet die Schleimhäute weiter aus, was den Bedarf erhöht. Wichtig ist, dass Trinken die Beschwerden lindert, die Erkältung aber ihren eigenen Verlauf nimmt.

Sinnvoll trinken, nicht übertreiben

Warme Getränke wie ungesüßter Kräutertee, klare Brühe oder heißes Wasser mit etwas Zitrone werden bei Erkältung als besonders wohltuend empfunden und wärmen zusätzlich. Trinke über den Tag verteilt regelmäßig kleine Mengen, statt selten große Portionen. Eine helle Urinfarbe zeigt an, dass die Versorgung passt. Sehr große Trinkmengen bringen keinen zusätzlichen Nutzen und können bei bestimmten Vorerkrankungen sogar belasten, daher genügt ein moderates Plus. Sorge zugleich für feuchte Raumluft, etwa durch regelmäßiges Lüften oder eine Schale Wasser an der Heizung, um die Schleimhäute zu entlasten. Ruhe und ausreichend Schlaf unterstützen die Genesung zusätzlich.