Wasserbedarf in der Schwangerschaft

In der Schwangerschaft steigt das Blutvolumen deutlich an, und der Körper bildet zusätzliches Fruchtwasser. Beides erhöht den Flüssigkeitsbedarf. Die folgenden Angaben sind als Orientierung für gesunde Schwangere gedacht und ersetzen nicht die Beratung durch Ärztin, Arzt oder Hebamme.

Warum der Bedarf steigt

Während der Schwangerschaft nimmt das Blutvolumen der Mutter um mehrere Deziliter bis über einen Liter zu, damit Mutterkuchen und Kind gut versorgt werden. Zusätzlich bildet der Körper Fruchtwasser, das regelmäßig erneuert wird. Beides erhöht den Bedarf an Flüssigkeit. Eine gute Versorgung unterstützt den Kreislauf, hilft gegen Verstopfung, die in der Schwangerschaft häufiger auftritt, und kann Harnwegsinfekten vorbeugen. Gleichzeitig ist Wassereinlagerung in Beinen und Füßen normal und kein Grund, weniger zu trinken. Die genannten Werte sind Orientierung für gesunde Schwangere, individuelle Empfehlungen richten sich nach Verlauf, Gewicht und möglichen Begleiterkrankungen und sollten mit der betreuenden Praxis besprochen werden.

Praktisch gut versorgt bleiben

Trinke über den Tag verteilt regelmäßig, am besten stilles oder mild sprudelndes Wasser sowie ungesüßte Tees. Eine gefüllte Flasche in Sichtweite erinnert ans Trinken, gerade wenn der Alltag ablenkt. Bei Schwangerschaftsübelkeit werden kleine, häufige Schlucke oft besser vertragen als große Mengen, und kühle Getränke oder ein Spritzer Zitrone können helfen. Kommt es zu Erbrechen, gilt der behutsame Ausgleich in kleinen Portionen. Koffein sollte in Maßen bleiben, und auf Alkohol wird in der Schwangerschaft ganz verzichtet. Bei Bluthochdruck, Präeklampsie oder Nierenproblemen kann die passende Trinkmenge abweichen und gehört ärztlich abgeklärt.